come respirare quando si corre in inverno

È da qui che si dovrebbe iniziare, dato che molte persone considerano il jogging invernale molto vicino a uno sport estremo. Tuttavia, se organizzate il vostro esercizio in modo adeguato, otterrete benefici inestimabili dai vostri allenamenti. Oltre a tutti i benefici positivi della corsa, il jogging invernale ti aiuterà a migliorare il tuo sistema immunitario. In altre parole, vi temprerete e sarete in grado di sopportare anche il freddo più duro in futuro molto più facilmente. Primobolone è ottimo per la corsa, ti aiuterà a rimanere tonico e a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Se non avete mai fatto un bagno pubblico, non dovreste iniziare a fare jogging in inverno. In una tale situazione, si dovrebbe aspettare un tempo più caldo e correre prima in primavera e in autunno. In questo modo puoi preparare il tuo corpo allo sforzo, che è molto più alto in inverno che in estate. Dovresti anche evitare di correre se hai certe malattie, come le vene varicose, problemi di cuore e di respirazione, dolori alla spina dorsale e alle articolazioni, o pressione alta.

Come faccio a respirare in inverno quando corro?

In inverno, si raccomanda di respirare dal naso e dalla bocca allo stesso tempo per evitare problemi alla gola. Se il gelo non è troppo forte, l’aria ha abbastanza tempo per riscaldarsi grazie all’alta temperatura del corpo. Se fa molto freddo, si dovrebbe respirare attraverso una sciarpa o mettere un passamontagna sulla testa.

L’unico modo per avere una gola fredda è quello di scaldarsi troppo durante la corsa e poi camminare lentamente. Durante questo periodo, il tuo corpo inizierà a raffreddarsi rapidamente e potresti prendere un raffreddore. Naturalmente, se si usa solo il naso per respirare, come si raccomanda spesso, il rischio di ammalarsi è minimo. Tuttavia, in questo caso non sarete in grado di mantenere il ritmo richiesto per la corsa.

Questo perché il passaggio nasale è relativamente basso, e semplicemente non si riceve abbastanza ossigeno. Questo farà sì che il tuo corpo non si riscaldi abbastanza e potresti anche congelare mentre corri. Pertanto, quando si risponde alla domanda come respirare in inverno mentre si corre, si consiglia di respirare non solo attraverso il naso, ma anche attraverso la bocca.