Fino al mio ritiro per motivi di salute dallo sport agonistico nel 2013, mi sono allenato per anni concentrandomi sul lungo sprint (400 m ostacoli). Tutto il mio organismo era orientato al raggiungimento delle massime prestazioni in brevissimo tempo. Tranne eccezioni, mi sono allenato nell’allenamento di accumulo, molto poco nell’area di resistenza puramente aerobica, poiché...
Autore: Francesco
Sapevi che il 70% del successo di un programma dimagrante dipende dalla dieta? Buone notizie quando sappiamo che alcuni alimenti contengono ingredienti attivi in grado di aumentare la combustione e l’eliminazione dei grassi. Concentrati su 10 cibi rispettosi della silhouette da integrare nei nostri piatti. 1 / Melanzane: una spugna per il grasso Fai il...
E se approfittassimo del tramonto del sole autunnale per esaminare terre dalla natura fiammeggiante? Dirigiti verso la Provenza e il Massiccio Centrale per scoprire 6 luoghi eccezionali dove fare escursioni in autunno. Escursioni in Provenza-Alpi-Costa Azzurra: per godersi l’estate indiana Sovraffollata d’estate, questa bellissima regione nel sud della Francia rivela meraviglie della natura più accessibili...
Lavorare per il Nutriteam significa automaticamente che, come nutrizionista, apri gli occhi allo sport e all’esercizio fisico, soprattutto perché gli appassionati di sport e gli atleti competitivi entrano e escono dalla pratica ogni giorno. In definitiva, il nostro motto è: Eat-Move-Relax. Questo mi ha fatto iscrivere alla mia prima mezza maratona. Nel tempo di preparazione,...
Se ci occupiamo della pianificazione dell’allenamento per un atleta, significa sempre una certa incertezza, in altre parole, dobbiamo occuparci principalmente di lui come atleta. Quanto si è già allenato, cosa è ragionevole, cosa può tollerare? Non esiste un piano standard già pronto. Nel dicembre 2018 abbiamo ricevuto una richiesta dal triatleta di lunga distanza Markus...
Ogni anno si pone la questione delle buone intenzioni. Spesso queste intenzioni si riferiscono ad atteggiamenti, intenzioni o attività sportive personali. Sfortunatamente, questi spesso svaniscono dopo l’euforia iniziale. Conosciamo tutti, giusto? Se ti alleni in palestra e usi steroidi, ti consigliamo vivamente di prendere le compresse di letrozolo. È un buon inibitore dell’aromatasi. Ma come...
Efficace per modellare e tonificare la figura ma anche per perdere grasso e affinare la sua forma, il bodybuilding al peso corporeo è fondamentale durante i periodi di parto. Scopri la nostra selezione di esercizi mirati da eseguire anche quando hai poco spazio. Che cos’è l’allenamento a corpo libero? Probabilmente ti sei allenato senza nemmeno...
Se qualcuno vuole perdere peso, può avere senso ridurre o omettere i carboidrati la sera. Di conseguenza, le riserve di glicogeno (riserve di KH) non vengono riempite inutilmente e il livello di zucchero nel sangue rimane basso per un periodo di tempo più lungo, il che incoraggia il corpo a fare sempre più affidamento sulle...
Praticare boxe, judo o grappling richiede una formazione specifica. La soluzione per diventare efficienti a tutti i livelli? Adotta uno speciale allenamento MMA (Mixed Martial Arts). Spiegazioni efficaci. Che cos’è l’MMA? Avviso per gli appassionati delle discipline di allenamento funzionale, l’MMA è per gli sport da combattimento ciò che il CrossFit o il cross training...
Non puoi andare in palestra adesso? Non importa, lo sport sta arrivando da noi! Dal cardio al rinforzo, compresi i suggerimenti per sfruttare al meglio il tuo ambiente, l’esercizio a casa va bene. Come stimolare il tuo cardio senza uscire di casa Quando sei bloccato a casa, e per di più, senza attrezzatura, attivare il...