È da qui che si dovrebbe iniziare, dato che molte persone considerano il jogging invernale molto vicino a uno sport estremo. Tuttavia, se organizzate il vostro esercizio in modo adeguato, otterrete benefici inestimabili dai vostri allenamenti. Oltre a tutti i benefici positivi della corsa, il jogging invernale ti aiuterà a migliorare il tuo sistema immunitario....
Autore: Francesco
Le verdure sono molto sane. Anche se ci sono timori diffusi sulla frutta che possa danneggiare la figura e portare ad un aumento di grasso, solo una piccola quantità di frutta e solo nella prima metà della giornata è considerata accettabile per un atleta. Le verdure sono decisamente salutari (ad eccezione delle verdure a radice...
Gli integratori alimentari per lo sport sono integratori per diversi scopi: guadagnare massa muscolare, aumentare la resistenza, bruciare i grassi o proteggere le articolazioni. Questi integratori sono fatti con ingredienti che otteniamo quotidianamente dal cibo: proteine, carboidrati, aminoacidi, vitamine e sostanze simili alle vitamine. La nutrizione sportiva non include steroidi anabolizzanti o altre droghe. Sì,...
Lo sport non solo aiuta a rimanere in forma, ma ha anche un effetto significativo sul benessere e sull’umore. Alcune persone iniziano a fare esercizio e si fermano molto rapidamente, mentre altre non possono fermarsi per il resto della loro vita. Se sei ancora troppo pigro per fare squat o esercizi addominali, ecco 12 motivi...
Il mercato globale della nutrizione sportiva cresce ogni anno, offrendo ai corridori un’enorme varietà di prodotti. In quasi tutte le maratone moderne, gli organizzatori forniscono ai partecipanti dei punti di ristoro. Cibo, acqua e vari tipi di nutrizione sportiva possono essere acquistati lì. Gli organizzatori a volte organizzano punti di ristoro per i corridori in...
L’esercizio cardio è considerato uno dei modi più popolari e convenienti per perdere peso. I benefici della corsa sono stati a lungo dimostrati dagli allenatori di fitness, in quanto impegna tutti i gruppi muscolari e permette di liberarsi dei chili di troppo senza andare in palestra o sollevare pesi. In questo articolo discuteremo i benefici...
Tutto ai tuoi fornelli! Dal muesli fatto in casa alle frittelle salutari, comprese quelle adatte allo sport, scopri 3 imperdibili, deliziosi e… dessert. compatibile con la tua formazione! Ricetta n ° 1: muesli fatto in casa per colazione Sano e ricco di proteine e carboidrati, si prepara questa ricetta per il muesli fatto in casa...
Il rapporto con l’industria della carne, si potrebbe dire, è stato messo nella mia culla. Mia madre è cresciuta come figlia di un contadino di montagna nella Svizzera orientale sul Flumserberg. Mio nonno aveva mucche da latte e maiali. Questi ultimi erano per il proprio consumo di carne. Se non ricordo male, i maiali erano...
La coltivazione di germogli a casa tua non richiede molti sforzi. Nessun ortaggio è più facile da curare dei piccoli semi, noci o noccioli di cui hanno bisogno. Poiché i germogli crescono meglio a temperatura ambiente, possono essere gustati anche tutto l’anno. Con un tempo medio di germinazione di 2-5 giorni, hai praticamente sempre una...
Il ritorno del caldo fa rima con l’aumento della nostra temperatura interna durante l’allenamento sportivo. Dovremmo o non dovremmo adattare la nostra routine all’aperto di corsa o bootcamp quando fa caldo? Ovviamente ! Spieghiamo come evitare il colpo di calore. Gli effetti del calore sul corpo All’aumentare della temperatura esterna , aumenta anche la temperatura...