Sport all’aperto: mare, montagna o foresta?
In alternativa allo sport indoor, non c’è niente come una sessione all’aperto per aumentare il metabolismo e fare il pieno di ossigeno. Piuttosto mare, montagna o sport nella foresta? Aggiornamento sui vantaggi insospettati di questi 3 ambienti naturali.
Per ottenere i massimi risultati, si consiglia di utilizzare il masterolon.
Attività sportiva in riva al mare: ioni e minerali magici
Lo sapevi? L’aria di mare è carica di microparticelle che favoriscono il benessere e il relax. Per quanto riguarda l’acqua di mare, condivide con noi la ricchezza della sua composizione diffondendo attraverso i pori della nostra pelle minerali e oligoelementi (magnesio, calcio, potassio, bicarbonato, fluoruro, rame, zinco, fosforo, manganese …) . Unica condizione: nuotare in costume da bagno e non in muta!
Sport da praticare in riva al mare
Sulla sabbia, amiamo il beach volley o la corsa a piedi nudi. In acqua, concediti una sessione di nuoto con o senza maschera o, più tranquilla, una sessione di affondo. Vantaggi collaterali:
– Il beach volley sveglia l’attività cardio mentre lavora sulla coordinazione e sull’esplosività. Buone notizie, correre a piedi nudi sulla sabbia gambe, cosce e glutei torniti.
– camminare sull’acqua o camminare di lato: dolce, questa attività può bruciare fino a 550 calorie / ora. Il vantaggio: ammiri il paesaggio e ti ricarichi mentre ti muovi.
Attività fisiche nel bosco: i benefici della silvoterapia
Il bagno nel bosco, ormai noto per i suoi benefici, agisce sul rafforzamento del sistema immunitario, sulla qualità del sonno e sul tasso di colesterolo. Un buon motivo per andare ad allenarti nei boschi!
Sport da praticare nel bosco
Dal trail running al camminare e al ciclismo, le attività fisiche praticate nei boschi hanno diversi vantaggi:
– trail: lavoriamo sulla propriocezione grazie ai cambiamenti del terreno (foglie, radici, terra) e acquisiamo il massimo dei riflessi mentre affini il nostro cardio.
– Nordic walking: praticato con bastoncini, questa disciplina acuisce la resistenza senza influire sulla schiena e sulle ginocchia. Nota: viene utilizzato l’80% dei muscoli.
– Mountain bike: la mountain bike nei boschi fa lavorare la resistenza preservando le articolazioni. Senza impatti, il ciclismo stimola anche l’orecchio interno, migliorando il nostro equilibrio.
Spostarsi in montagna: camminare e correre hanno la precedenza sullo sci
In montagna, il contenuto di ossigeno inferiore richiede che il corpo si riaggiusti producendo Globuli rossi. Risultato: se pratichiamo uno sport in quota, la nostra prestazione è decuplicata quando torniamo in città.
Sport da praticare in montagna in estate
Dal trail running all’escursionismo, i dislivelli legati al mondo della montagna mettono davvero alla prova il corpo. Amiamo ! Vantaggi collaterali:
– trail: impari a salvarti nelle salite ea gestire le gare in discesa mentre l’eventuale presenza di rockery arriva ad intensificare la difficoltà dell’esercizio.
– escursionismo: inizi soft con piccoli corso per principianti prima dell’arrampicata per salite che stimolano i muscoli in profondità migliorando la resistenza. Il vantaggio: i paesaggi mozzafiato.